健康診断で健康管理

　糖尿病や高血圧といった生活習慣病が近年問題になっています。これらの病気は、なかなか自分では、気づかないものです。自覚症状が現れる前に、チェックするいい機会として、年に一度の健康診断があります。

　企業などの事業者は、自分の会社の社員に対して、健康診断を行う義務があり、社員は、健康診断を受ける義務があります。健康診断の目的は、自分では気づいていない病気を早期発見することで、進行を食い止め、治療によって病気を治すことです。

なので、健康のために　健康診断をうけて、自分の健康状態を知ることが大切です。

そんなことは、もちろん、みなさんご存知のことでしょう。

　健康診断を受けなかった人の多くは、忙しくて都合がつかなかったと言っています。また、会社員ではなく、個人事業主のような方が多いようです。　病気の早期発見のためにぜひ健康診断を受けて　自分の健康状態を知り、日頃から健康に気を配りたいものです。

自宅採血、血液検査で健康管理

　保健所、病院施設等で血液検査を受けることをお勧めしますが、なかなか病院等に行くのにハードルが高いと思われている人が多いようです。

　健康にやや不安のある方（自分や家族が、がんや生活習慣病の家系の方）、生活が不規則である方、健康診断の結果で気になるところがあった方、病院に行くことに抵抗のある方、などに自宅採血、血液検査による健康管理をお勧めします。

　保健所、病院施設等に行かなくても　自宅で採血して血液検査を受けることができます。　男性向けがん検査、女性向けがん検査、生活習慣病検査、B型・C型肝炎検査の4種類の血液検査が受けられます。自分を知ることで、自分を守ることができます。自宅採血・血液検査を検討してみてはいかがでしょうか。

　食事や運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣が原因でおこる病気で、がんや脳血管疾患、心疾患のほか、動脈硬化症や糖尿病、高血圧症、脂質異常症などです。

生活習慣の乱れが続けば続くほど、生活習慣病を引き起こす可能性が高まります。

　油っぽい食事は避ける。肉料理よりは魚料理を多くとる。野菜をたっぷりとる。塩分はなるべく控えめにする。

糖質＆カロリー制限気配り宅配食　糖質の摂取量をコントロールしたい方におすすめのお食事です。

塩分制限気配り宅配食　健康のために塩分を制限したいと考えている方、血圧が気になる方などにおすすめのお食事です

（厳選）栄養バランス気配り宅配食　栄養バランスの偏りが気になる方向けの冷凍弁当です。

　運動不足を解消するために、日常生活での活動量を少しずつ増やすことです。まとまった量の運動をするのは、難しいと思います。いつもよりもうちょっと動いて（10分ほど余分に動いて）、毎日続けることです。

　体内時計のリズムにあわせて、規則正しい生活を心掛けること。ぐっすり眠ったという感覚が朝起きた時に得られれば良い睡眠と言えます。

　お酒はほどほどにして、1週間に1日は、お休み日を設ける。

　喫煙期間が長いほど、また喫煙本数が多いほど　たばこの害による病気のリスクが高いことが研究によってわかってきています。禁煙すれば、病気のリスクは、確実に減ります。自分の意志では禁煙できない人は、禁煙外来を検討してみましょう。

　生活習慣病は、だれにでも起こりうる病気です。そして、生活習慣病のなかでも　日本人の死亡原因の上位に入っているものに、３大疾病と言われる　がん、脳血管疾患（脳卒中）、心疾患（心筋梗塞）は特に気を付けたい病気です。

　生活習慣病予防のために、常日頃から健康には気を配り、年1回の健康診断はぜひ受けましょう。また、話題沸騰中の　自宅で採血　血液検査の新習慣による健康管理も効果的です。